Cum citești eticheta unui supliment alimentar: 7 lucruri de verificat

Două cutii cu nume asemănătoare pot avea compoziții complet diferite. Iată ce cauți pe etichetă înainte să comanzi: forma, ingredientele active, doza, alergenii, mențiunile obligatorii și semnalele de alarmă.

1. Mențiunea „supliment alimentar”

În Uniunea Europeană, orice supliment trebuie să poarte pe ambalaj mențiunea „supliment alimentar”. Asta îți spune două lucruri: produsul nu este medicament și nu are voie să pretindă că tratează, vindecă sau previne o boală. Un supliment poate „susține”, „contribui la” sau „ajuta la menținerea” unei funcții normale.

2. Forma și numărul de unități

Capsule, comprimate, pulbere, picături, gel. Forma contează pentru confort (capsulele mici se înghit ușor) și pentru dozare. Verifică numărul de capsule din cutie și calculează câte zile acoperă la doza recomandată. O cutie de 20 de capsule la 2 pe zi înseamnă 10 zile, nu o lună.

3. Ingredientele active și cantitățile

Lista de ingrediente este în ordine descrescătoare a cantității. Primele poziții spun ce conține cu adevărat produsul. O etichetă serioasă trece cantitatea fiecărui ingredient activ pe doza zilnică (mg sau µg), nu doar numele.

Compară produse după ingredientele active și cantități, nu după nume. Două produse cu nume aproape identice pot fi variante diferite, cu compoziții diferite, uneori chiar de la vânzători diferiți.

4. Doza zilnică recomandată

Eticheta spune câte unități pe zi și, de obicei, când se iau. Nu depăși doza: la suplimente „mai mult” nu înseamnă „mai bine”, iar unele ingrediente (vitamine liposolubile, minerale) se acumulează.

5. Alergenii și avertismentele

Alergenii trebuie declarați: crustacee (sursă frecventă de glucozamină), pește, soia, gluten, lactoză, arahide. Caută și avertismentele standard: „a nu se depăși doza zilnică recomandată”, „a nu se lăsa la îndemâna copiilor”, „nu înlocuiește o dietă variată și echilibrată”. Lipsa lor este un semn că ambalajul nu respectă regulile.

6. Cine răspunde de produs

Pe ambalaj trebuie să apară numele și adresa operatorului responsabil (producător sau distribuitor din UE), lotul și data de expirare. Dacă nu găsești niciun nume de firmă, ai motive de prudență.

7. Semnale de alarmă

Câteva formulări care ar trebui să te facă să pui cutia la loc:

• „vindecă”, „tratează”, „elimină boala”, „înlocuiește tratamentul”
• procente spectaculoase („–90% inflamație”) fără niciun studiu citat
• „clinic dovedit” fără numele studiului sau al instituției
• „stoc limitat”, „doar azi”, „ultimele bucăți” pe fiecare pagină, în fiecare zi
• preț „tăiat” de la o valoare care nu a existat niciodată

Cum aplicăm aceste reguli pe Bunelu

Pe paginile noastre de produs descriem forma, ingredientele confirmate de ambalaj, modul de administrare, contraindicațiile și prețul, fără promisiuni medicale. Când sursele se contrazic cu privire la compoziție sau variantă, nu publicăm informația incertă. Poți începe cu categoriile de pe pagina principală sau cu Articulații, mușchi și nervi, una dintre cele mai căutate.

Articol informativ. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos; pentru probleme de sănătate consultă medicul.